GYM

　４時でフレックス退社して帰宅。
　整形外科医もGYMでのトレーニングは続けるようにと言ってくれているので、腰痛発症後も腰の調子と相談しながらGYMに通っている。それでも16日は咳のこともあり体調も思わしくなかったのでいつもの三分の一しかトレーニングしなかった。
　GYMに足を運ぶか否かは体調より気分（気力）の影響で決る方が多い。
　早く退社した分時間にも余裕が持てるので気分的にも楽、５時過ぎのGYMは来館している会員の姿も少なくガランとしていた。トレーニング中、腰痛が全く気にならなかったのでメニューをフルコースでこなした。
　インクラインダンベルプレス、ダンベルプレス、ラットマシンフロントプルダウン、トライセプスエクステンション、アームカール、ショルダープレス、シットアップまでフリーウエイトとマシンで１時間。クロストレーナーで有酸素30分。