肉離れ(14)

　ずいぶん楽に歩けるようになったが一つ気になっていることがある。左足首の浮腫がとれないのだ。足首の動かし方が足らないのだろう。
　GYMでの脚部のトレーニングは（もっと）若い頃に腰や膝を痛めたこともあって今はクロスローダーしかやっていない。今日からはウエイトを怪我をする前と同じ重量に戻してみた。怪我をしていりる間トレーニングを休んでいたために身体は十分に休養しているのだろう、心配していたほどの負荷は感じなかった。
　最後にクロスローダーをリバースとフォワードで10分ずつしっかり踏んだ。効果があったのか足首の浮腫が減っている。